Comment aider une personne âgée à marcher ?

Vous venez de rendre visite à l’un de vos proches et vous avez peut-être remarqué un changement. Un trouble de la marche peut subvenir, passé un certain âge. Comment y remédier ? CouleurSenior vous donne quelques conseils.

Difficultés à marcher : identifier les causes

La première chose à faire avant d’acheter une canne de marche ou un déambulateur est d’identifier la cause du problème.

Il peut s’agir d’une fatigue passagère. En hiver, nous souffrons d’un manque de luminosité et du froid, ce qui nous rend plus fragiles et moins dynamiques. Dans ce cas-là, une cure de vitamines et compléments alimentaires peut suffire à se remettre en forme.

Votre proche se remet d’une opération ? Il lui faut un maximum de repos. Ne le forcez pas à se mettre debout s'il ne le souhaite pas. Toutefois, encouragez-le à reprendre une petite activité physique en l’accompagnant, ce qui le rassurera également.

Votre proche redoute les chutes et souffre de troubles de l’équilibre ? Parlez-en avec lui et convenez d’un rendez-vous chez le médecin afin d’étudier des possibilités. Il peut avoir besoin d’une aide à la marche, ce qui est tout à fait normal. Avec l’ordonnance déambulateur ou canne de marche, il pourra prétendre à un remboursement de la CPAM.

Combien de pas par jour pour un senior ?

Pour tous les individus, l’OMS recommande un minimum de 10 000 pas par jour. L’important est de se maintenir en forme !

Pour les seniors, il n’y a pas de limite à atteindre bien sûr ! À partir de 4 000 pas, la personne entretient son bien-être physique et moral. 

Bienfaits de la marche quotidienne

Respirer l’air frais de la forêt, perte de poids, ressourcer son esprit et son corps… Les bienfaits de la marche sont nombreux pour une activité sportive accessible à tous.

Et les clubs de marche ? Marcher seul peut faire peur et rebuter la personne âgée. Les clubs permettent de partager des moments de convivialité entre amis. Plus aucune raison de ne pas mettre le nez dehors !